WHAT'S NEW?
Loading...

หมดปัญหา เซลลูไลท์ ด้วย 3 ท่าเน้นๆ ทำเลย 20 วันเห็นผล

Advertisements

Advertisements

เซลลูไลท์เป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงามที่ทำให้ผิวดูเป็นหลุม ขรุขระคล้ายผิวเปลือกส้ม ซึ่งมันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างของเซลล์ไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เหตุผลที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ยังไม่มีผลงานวิจัยอธิบายได้ชัดเจน แต่มันถูกกระตุ้นให้เกิดโดยปัจจัยต่างๆ เช่น ฮอร์โมน วิถีชีวิต อาการอักเสบ อายุ เพศ ความอ่อนแอของพันธุกรรมและร่างกาย
เซลลูไลท์เป็นอย่างไร


เซลลูไลท์สร้างปัญหาให้กับผู้หญิงอย่างมากโดยเฉพาะบริเวณต้นขา พุงและก้น ในผลวิจัยของ the American Journal of Clinical Dermatology เปิดเผยว่าผู้หญิงมีเซลล์ไลท์มากถึง 80-90 เปอร์เซ็นต์หลังวัยเจริญพันธุ์ อาจเป็นเคราะห์ดีแต่ไม่ทั้งหมดที่เซลลูไลท์ไม่ได้ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ แต่ส่งผลต่อความเครียดและความกังวลต่อเรื่องความสวยงามของผู้หญิง และนี่คือวิธีจำกัดเซลลูไลท์ออกไป

1. ท่า Plié Squats ช่วยลดเซลลูไลท์บริเวณก้น ต้นขาด้านหลัง ต้นขาด้านในและด้านนอก


วิธีทำ
1. ยืนกางขาให้กว้างประมาณ 3 ฟุต เปิดหน้าเท้าออกเป็น 45 องศา
2. วางมือทั้งสองข้างไว้ที่เอว
3. นั่งลงและทิ้งน้ำหนักไปข้างหลังจนก้นและต้นขาขนานกับพื้น
4. อยู่ในท่านั้นประมาณ 2 วินาที
5. ลุกขึ้นมาอยู่ในท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง
6. ทำประมาณ 10 ครั้ง

2. ท่า side lunges ช่วยลดเซลลูไลท์บริเวณอวัยวะช่วงล่าง

 
วิธีทำ
1. ยืนตรง โดยวางเท้าให้กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยแล้วเอามือวางไว้ที่เอวทั้งสองข้าง
2. เขยื้อนตัวไปฝั่งขวาแล้ว โดยให้ต้นขาด้านขวาและขาด้านซ้ายตึง
3. อยู่ในท่านั้นประมาณ 2 วินาที
4. เขยื้อนตัวกลับในท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง
5. เขยื้อนไปด้านซ้ายและสลับกับเขยื้อนไปทางขวาเรื่อยๆ
6. ทำให้ได้ 30 ครั้ง/ขา 1 ข้าง


3. ท่า Step-Ups ช่วยลดเซลลูไลท์บริเวณก้นและต้นขา
  
วิธีทำ
1. ยืนอยู่หน้าขั้นบันได 1 ขั้นหรือสิ่งของที่รับน้ำหนักตัวเราได้ที่ไม่สูงมาก 1 อย่าง
2. ก้าวขาขวาขึ้นไปบนบันไดหรือสิ่งของนั้นจนยืนตรงได้
3. ใช้เท้าซ้ายหย่อนลงไปที่พื้นด้านล่าง นับเป็น 1 ครั้ง
4. ทำซ้ำแบบนี้ให้ครบ 15 ครั้งและค่อยเปลี่ยนไปทำข้างซ้าย
5. ควรทำ 3 ชุดต่อวัน

Credit :  top10homeremedies

Advertisements


Advertisements


Advertisements